Bønner, nøtter og frø
Edamame: kalorier og næringsinnhold
Edamame: 121 kalorier per 100 g. En porsjon på 155 g (1 kopp) inneholder 188 kalorier, 18 g protein, 14 g karbohydrater og 8,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 37 % av kalorieneKarbohydrater 27 %Fett 36 %
Oversikt
- Protein står for 39 % av kaloriene (12 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 5,2 g fiber per 100 g.
- 436 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 121 | |
| Protein | 12 g | g |
| Karbohydrater | 8,9 g | g |
| Kostfiber | 5,2 g | g |
| Sukker | 2,2 g | g |
| Fett | 5,2 g | g |
| Mettet fett | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalsium | 63 mg | mg |
| Jern | 2,3 mg | mg |
| Vitamin C | 6,1 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 155 g edamame?
188 kalorier i 155 g. Per 100 g: 121 kalorier.
Hvor mye protein er det i edamame?
12 g per 100 g, eller 18 g i en porsjon på 155 g.
Hvor mange karbohydrater er det i edamame?
8,9 g karbohydrater per 100 g, inkludert 5,2 g fiber og 2,2 g sukker.
Lignende matvarer
Kokte splittert erter: 118 kcalLinser: 116 kcalKidneybønner: 127 kcalSvarte bønner: 132 kcalHvite bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried bønner: 90 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer edamame på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.