Feijões, castanhas e sementes
Edamame: calorias e nutrição
Edamame: 121 calorias por 100 g. Uma porção de 155 g (1 xícara) tem 188 calorias, 18 g de proteína, 14 g de carboidratos e 8,1 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 37% das caloriasCarboidratos 27%Gordura 36%
Resumo
- A proteína representa 39% das calorias (12 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
- 5,2 g de fibras por 100 g.
- 436 mg de potássio por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 121 | |
| Proteína | 12 g | g |
| Carboidratos | 8,9 g | g |
| Fibras | 5,2 g | g |
| Açúcares | 2,2 g | g |
| Gordura | 5,2 g | g |
| Gordura saturada | 0,6 g | g |
| Sódio | 6 mg | mg |
| Potássio | 436 mg | mg |
| Cálcio | 63 mg | mg |
| Ferro | 2,3 mg | mg |
| Vitamina C | 6,1 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 155 g de edamame?
188 calorias em 155 g. Por 100 g: 121 calorias.
Quanta proteína tem em edamame?
12 g por 100 g, ou 18 g em uma porção de 155 g.
Quantos carboidratos tem em edamame?
8,9 g de carboidratos por 100 g, incluindo 5,2 g de fibras e 2,2 g de açúcares.
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