Strączkowe, orzechy i nasiona

Edamame: kalorie i wartości odżywcze

Edamame: 121 kcal w 100 g. Porcja 155 g (1 szklanka) to 188 kcal, 18 g białka, 14 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 37% kaloriiWęglowodany 27%Tłuszcze 36%

W skrócie

Białko daje 39% kalorii (12 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
5,2 g błonnika na 100 g.
436 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	121
Białko	12 g	g
Węglowodany	8,9 g	g
Błonnik	5,2 g	g
Cukry	2,2 g	g
Tłuszcz	5,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0,6 g	g
Sód	6 mg	mg
Potas	436 mg	mg
Wapń	63 mg	mg
Żelazo	2,3 mg	mg
Witamina C	6,1 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 155 g, produkt: edamame?

188 kcal w 155 g. W 100 g: 121 kcal.

Ile białka zawiera produkt: edamame?

12 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 155 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: edamame?

8,9 g węglowodanów w 100 g, w tym 5,2 g błonnika i 2,2 g cukrów.

Podobne produkty

Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal Soczewica: 116 kcal Fasola czerwona: 127 kcal Czarna fasola: 132 kcal Fasola biała: 139 kcal Fasola pinto: 143 kcal Tofu (twarde): 144 kcal Refried beans: 90 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz edamame w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.