Strączkowe, orzechy i nasiona

Soczewica: kalorie i wartości odżywcze

Soczewica: 116 kcal w 100 g. Porcja 198 g (1 szklanka) to 230 kcal, 18 g białka, 40 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 30% kaloriiWęglowodany 67%Tłuszcze 3%

W skrócie

Białko daje 31% kalorii (9 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
7,9 g błonnika na 100 g.
369 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	116
Białko	9 g	g
Węglowodany	20 g	g
Błonnik	7,9 g	g
Cukry	1,8 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	2 mg	mg
Potas	369 mg	mg
Wapń	19 mg	mg
Żelazo	3,3 mg	mg
Witamina C	1,5 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 198 g, produkt: soczewica?

230 kcal w 198 g. W 100 g: 116 kcal.

Ile białka zawiera produkt: soczewica?

9 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 198 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: soczewica?

20 g węglowodanów w 100 g, w tym 7,9 g błonnika i 1,8 g cukrów.

Podobne produkty

Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal Edamame: 121 kcal Fasola czerwona: 127 kcal Czarna fasola: 132 kcal Fasola biała: 139 kcal Refried beans: 90 kcal Fasola pinto: 143 kcal Tofu (twarde): 144 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz soczewica w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.