Strączkowe, orzechy i nasiona

Tofu (twarde): kalorie i wartości odżywcze

Tofu (twarde): 144 kcal w 100 g. Porcja 126 g (0,5 szklanki) to 181 kcal, 22 g białka, 3,5 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 44% kaloriiWęglowodany 7%Tłuszcze 49%

W skrócie

Białko daje 48% kalorii (17 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	144
Białko	17 g	g
Węglowodany	2,8 g	g
Błonnik	2,3 g	g
Tłuszcz	8,7 g	g
Tłuszcze nasycone	1,3 g	g
Sód	14 mg	mg
Potas	237 mg	mg
Wapń	683 mg	mg
Żelazo	2,7 mg	mg
Witamina C	0,2 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 126 g, produkt: tofu (twarde)?

181 kcal w 126 g. W 100 g: 144 kcal.

Ile białka zawiera produkt: tofu (twarde)?

17 g w 100 g, czyli 22 g w porcji 126 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: tofu (twarde)?

2,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,3 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Fasola pinto: 143 kcal Fasola biała: 139 kcal Fasola zapiekana z wieprzowiną: 155 kcal Czarna fasola: 132 kcal Fasola czerwona: 127 kcal Ciecierzyca: 164 kcal Edamame: 121 kcal Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz tofu (twarde) w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.