Strączkowe, orzechy i nasiona
Ciecierzyca: kalorie i wartości odżywcze
Ciecierzyca: 164 kcal w 100 g. Porcja 164 g (1 szklanka) to 269 kcal, 15 g białka, 45 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 21% kaloriiWęglowodany 65%Tłuszcze 14%
W skrócie
- 7,6 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 164 | |
| Białko | 8,9 g | g |
| Węglowodany | 27 g | g |
| Błonnik | 7,6 g | g |
| Cukry | 4,8 g | g |
| Tłuszcz | 2,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,3 g | g |
| Sód | 7 mg | mg |
| Potas | 291 mg | mg |
| Wapń | 49 mg | mg |
| Żelazo | 2,9 mg | mg |
| Witamina C | 1,3 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173757). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 164 g, produkt: ciecierzyca?
269 kcal w 164 g. W 100 g: 164 kcal.
Ile białka zawiera produkt: ciecierzyca?
8,9 g w 100 g, czyli 15 g w porcji 164 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: ciecierzyca?
27 g węglowodanów w 100 g, w tym 7,6 g błonnika i 4,8 g cukrów.
Podobne produkty
Fasola zapiekana z wieprzowiną: 155 kcalTofu (twarde): 144 kcalFasola pinto: 143 kcalFasola biała: 139 kcalTempeh: 195 kcalCzarna fasola: 132 kcalFasola czerwona: 127 kcalEdamame: 121 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz ciecierzyca w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.