Strączkowe, orzechy i nasiona

Czarna fasola: kalorie i wartości odżywcze

Czarna fasola: 132 kcal w 100 g. Porcja 172 g (1 szklanka) to 227 kcal, 15 g białka, 41 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 26% kaloriiWęglowodany 70%Tłuszcze 4%

W skrócie

8,7 g błonnika na 100 g.
355 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	132
Białko	8,9 g	g
Węglowodany	24 g	g
Błonnik	8,7 g	g
Cukry	0,3 g	g
Tłuszcz	0,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	355 mg	mg
Wapń	27 mg	mg
Żelazo	2,1 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173735). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 172 g, produkt: czarna fasola?

227 kcal w 172 g. W 100 g: 132 kcal.

Ile białka zawiera produkt: czarna fasola?

8,9 g w 100 g, czyli 15 g w porcji 172 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: czarna fasola?

24 g węglowodanów w 100 g, w tym 8,7 g błonnika i 0,3 g cukrów.

Podobne produkty

Fasola czerwona: 127 kcal Fasola biała: 139 kcal Edamame: 121 kcal Fasola pinto: 143 kcal Tofu (twarde): 144 kcal Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal Soczewica: 116 kcal Fasola zapiekana z wieprzowiną: 155 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz czarna fasola w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.