Bønner, nødder og frø
Sorte bønner: kalorier og næringsindhold
Sorte bønner: 132 kalorier pr. 100 g. En portion på 172 g (1 kop) indeholder 227 kalorier, 15 g protein, 41 g kulhydrater og 0,9 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 26 % af kalorierneKulhydrater 70 %Fedt 4 %
Kort fortalt
- 8,7 g kostfibre pr. 100 g.
- 355 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 132 | |
| Protein | 8,9 g | g |
| Kulhydrater | 24 g | g |
| Kostfibre | 8,7 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fedt | 0,5 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 355 mg | mg |
| Calcium | 27 mg | mg |
| Jern | 2,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173735). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion sorte bønner på 172 g?
227 kalorier i 172 g. Pr. 100 g: 132 kalorier.
Hvor meget protein er der i sorte bønner?
8,9 g pr. 100 g, eller 15 g i en portion på 172 g.
Hvor mange kulhydrater er der i sorte bønner?
24 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,7 g kostfibre og 0,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Kidneybønner: 127 kcalHvide bønner: 139 kcalEdamame: 121 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalKløde ærter (kogte): 118 kcalLinser: 116 kcalOvnbagte bønner med svinekød: 155 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log sorte bønner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.