Bønner, nødder og frø
Hvide bønner: kalorier og næringsindhold
Hvide bønner: 139 kalorier pr. 100 g. En portion på 179 g (1 kop) indeholder 249 kalorier, 17 g protein, 45 g kulhydrater og 0,6 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 27 % af kalorierneKulhydrater 70 %Fedt 2 %
Kort fortalt
- 6,3 g kostfibre pr. 100 g.
- 561 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 9,7 g | g |
| Kulhydrater | 25 g | g |
| Kostfibre | 6,3 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fedt | 0,4 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 561 mg | mg |
| Calcium | 90 mg | mg |
| Jern | 3,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175203). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion hvide bønner på 179 g?
249 kalorier i 179 g. Pr. 100 g: 139 kalorier.
Hvor meget protein er der i hvide bønner?
9,7 g pr. 100 g, eller 17 g i en portion på 179 g.
Hvor mange kulhydrater er der i hvide bønner?
25 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 6,3 g kostfibre og 0,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Pintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalSorte bønner: 132 kcalKidneybønner: 127 kcalOvnbagte bønner med svinekød: 155 kcalEdamame: 121 kcalKløde ærter (kogte): 118 kcalLinser: 116 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log hvide bønner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.