Peulvruchten, noten en zaden
Witte bonen: calorieën en voeding
Witte bonen: 139 calorieën per 100 g. Een portie van 179 g (1 kopje) bevat 249 calorieën, 17 g eiwit, 45 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 27% van de calorieënKoolhydraten 70%Vet 2%
In het kort
- 6,3 g vezels per 100 g.
- 561 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 139 | |
| Eiwit | 9,7 g | g |
| Koolhydraten | 25 g | g |
| Vezels | 6,3 g | g |
| Suikers | 0,3 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 561 mg | mg |
| Calcium | 90 mg | mg |
| IJzer | 3,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175203). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 179 g witte bonen?
249 calorieën in 179 g. Per 100 g: 139 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in witte bonen?
9,7 g per 100 g, oftewel 17 g in een portie van 179 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in witte bonen?
25 g koolhydraten per 100 g, waarvan 6,3 g vezels en 0,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Pintobonen: 143 kcalTofu (stevig): 144 kcalZwarte bonen: 132 kcalKidneybonen: 127 kcalGebakken bonen met varkensvlees: 155 kcalEdamame: 121 kcalGespleten erwten (gekookt): 118 kcalLinzen: 116 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden witte bonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.