Peulvruchten, noten en zaden
Gespleten erwten (gekookt): calorieën en voeding
Gespleten erwten (gekookt): 118 calorieën per 100 g. Een portie van 196 g (1 kopje) bevat 231 calorieën, 16 g eiwit, 41 g koolhydraten en 0,8 g vet.
In het kort
- 8,3 g vezels per 100 g.
- 362 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 118 | |
| Eiwit | 8,3 g | g |
| Koolhydraten | 21 g | g |
| Vezels | 8,3 g | g |
| Suikers | 2,9 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| IJzer | 1,3 mg | mg |
| Vitamine C | 0,4 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172429). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 196 g gespleten erwten (gekookt)?
231 calorieën in 196 g. Per 100 g: 118 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gespleten erwten (gekookt)?
8,3 g per 100 g, oftewel 16 g in een portie van 196 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gespleten erwten (gekookt)?
21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 8,3 g vezels en 2,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gespleten erwten (gekookt) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten