Bønner, nødder og frø
Kløde ærter (kogte): kalorier og næringsindhold
Kløde ærter (kogte): 118 kalorier pr. 100 g. En portion på 196 g (1 kop) indeholder 231 kalorier, 16 g protein, 41 g kulhydrater og 0,8 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 28 % af kalorierneKulhydrater 70 %Fedt 3 %
Kort fortalt
- 8,3 g kostfibre pr. 100 g.
- 362 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 118 | |
| Protein | 8,3 g | g |
| Kulhydrater | 21 g | g |
| Kostfibre | 8,3 g | g |
| Sukker | 2,9 g | g |
| Fedt | 0,4 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| Jern | 1,3 mg | mg |
| C-vitamin | 0,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172429). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kløde ærter (kogte) på 196 g?
231 kalorier i 196 g. Pr. 100 g: 118 kalorier.
Hvor meget protein er der i kløde ærter (kogte)?
8,3 g pr. 100 g, eller 16 g i en portion på 196 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kløde ærter (kogte)?
21 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,3 g kostfibre og 2,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Linser: 116 kcalEdamame: 121 kcalKidneybønner: 127 kcalSorte bønner: 132 kcalHvide bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried bønner: 90 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kløde ærter (kogte) på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.