Strączkowe, orzechy i nasiona

Groch łuskany (ugotowany): kalorie i wartości odżywcze

Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal w 100 g. Porcja 196 g (1 szklanka) to 231 kcal, 16 g białka, 41 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 28% kaloriiWęglowodany 70%Tłuszcze 3%

W skrócie

8,3 g błonnika na 100 g.
362 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	118
Białko	8,3 g	g
Węglowodany	21 g	g
Błonnik	8,3 g	g
Cukry	2,9 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	2 mg	mg
Potas	362 mg	mg
Wapń	14 mg	mg
Żelazo	1,3 mg	mg
Witamina C	0,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172429). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 196 g, produkt: groch łuskany (ugotowany)?

231 kcal w 196 g. W 100 g: 118 kcal.

Ile białka zawiera produkt: groch łuskany (ugotowany)?

8,3 g w 100 g, czyli 16 g w porcji 196 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: groch łuskany (ugotowany)?

21 g węglowodanów w 100 g, w tym 8,3 g błonnika i 2,9 g cukrów.

Podobne produkty

Soczewica: 116 kcal Edamame: 121 kcal Fasola czerwona: 127 kcal Czarna fasola: 132 kcal Fasola biała: 139 kcal Fasola pinto: 143 kcal Tofu (twarde): 144 kcal Refried beans: 90 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz groch łuskany (ugotowany) w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.