Bønner, nødder og frø
Edamame: kalorier og næringsindhold
Edamame: 121 kalorier pr. 100 g. En portion på 155 g (1 kop) indeholder 188 kalorier, 18 g protein, 14 g kulhydrater og 8,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 37 % af kalorierneKulhydrater 27 %Fedt 36 %
Kort fortalt
- Protein udgør 39% af kalorierne (12 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 5,2 g kostfibre pr. 100 g.
- 436 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 121 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kulhydrater | 8,9 g | g |
| Kostfibre | 5,2 g | g |
| Sukker | 2,2 g | g |
| Fedt | 5,2 g | g |
| Mættet fedt | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Calcium | 63 mg | mg |
| Jern | 2,3 mg | mg |
| C-vitamin | 6,1 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion edamame på 155 g?
188 kalorier i 155 g. Pr. 100 g: 121 kalorier.
Hvor meget protein er der i edamame?
12 g pr. 100 g, eller 18 g i en portion på 155 g.
Hvor mange kulhydrater er der i edamame?
8,9 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 5,2 g kostfibre og 2,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Kløde ærter (kogte): 118 kcalLinser: 116 kcalKidneybønner: 127 kcalSorte bønner: 132 kcalHvide bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried bønner: 90 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log edamame på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.