Bønner, nødder og frø
Kidneybønner: kalorier og næringsindhold
Kidneybønner: 127 kalorier pr. 100 g. En portion på 177 g (1 kop) indeholder 225 kalorier, 15 g protein, 40 g kulhydrater og 0,9 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 27 % af kalorierneKulhydrater 70 %Fedt 3 %
Kort fortalt
- 7,4 g kostfibre pr. 100 g.
- 403 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 127 | |
| Protein | 8,7 g | g |
| Kulhydrater | 23 g | g |
| Kostfibre | 7,4 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fedt | 0,5 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 403 mg | mg |
| Calcium | 28 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| C-vitamin | 1,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175194). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kidneybønner på 177 g?
225 kalorier i 177 g. Pr. 100 g: 127 kalorier.
Hvor meget protein er der i kidneybønner?
8,7 g pr. 100 g, eller 15 g i en portion på 177 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kidneybønner?
23 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 7,4 g kostfibre og 0,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Sorte bønner: 132 kcalEdamame: 121 kcalKløde ærter (kogte): 118 kcalLinser: 116 kcalHvide bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalOvnbagte bønner med svinekød: 155 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kidneybønner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.