Bønner, nødder og frø
Tofu (fast): kalorier og næringsindhold
Tofu (fast): 144 kalorier pr. 100 g. En portion på 126 g (0,5 kop) indeholder 181 kalorier, 22 g protein, 3,5 g kulhydrater og 11 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 44 % af kalorierneKulhydrater 7 %Fedt 49 %
Kort fortalt
- Protein udgør 48% af kalorierne (17 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 144 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kulhydrater | 2,8 g | g |
| Kostfibre | 2,3 g | g |
| Fedt | 8,7 g | g |
| Mættet fedt | 1,3 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Calcium | 683 mg | mg |
| Jern | 2,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion tofu (fast) på 126 g?
181 kalorier i 126 g. Pr. 100 g: 144 kalorier.
Hvor meget protein er der i tofu (fast)?
17 g pr. 100 g, eller 22 g i en portion på 126 g.
Hvor mange kulhydrater er der i tofu (fast)?
2,8 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,3 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Pintobønner: 143 kcalHvide bønner: 139 kcalOvnbagte bønner med svinekød: 155 kcalSorte bønner: 132 kcalKidneybønner: 127 kcalKikærter: 164 kcalEdamame: 121 kcalKløde ærter (kogte): 118 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log tofu (fast) på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.