Bønner, nøtter og frø
Tofu (fast): kalorier og næringsinnhold
Tofu (fast): 144 kalorier per 100 g. En porsjon på 126 g (0,5 kopp) inneholder 181 kalorier, 22 g protein, 3,5 g karbohydrater og 11 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 44 % av kalorieneKarbohydrater 7 %Fett 49 %
Oversikt
- Protein står for 48 % av kaloriene (17 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 144 | |
| Protein | 17 g | g |
| Karbohydrater | 2,8 g | g |
| Kostfiber | 2,3 g | g |
| Fett | 8,7 g | g |
| Mettet fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Kalsium | 683 mg | mg |
| Jern | 2,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 126 g tofu (fast)?
181 kalorier i 126 g. Per 100 g: 144 kalorier.
Hvor mye protein er det i tofu (fast)?
17 g per 100 g, eller 22 g i en porsjon på 126 g.
Hvor mange karbohydrater er det i tofu (fast)?
2,8 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,3 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Pintobønner: 143 kcalHvite bønner: 139 kcalOvnsbakte bønner med svinekjøtt: 155 kcalSvarte bønner: 132 kcalKidneybønner: 127 kcalKikerter: 164 kcalEdamame: 121 kcalKokte splittert erter: 118 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer tofu (fast) på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.