Peulvruchten, noten en zaden
Tofu (stevig): calorieën en voeding
Tofu (stevig): 144 calorieën per 100 g. Een portie van 126 g (0,5 kopje) bevat 181 calorieën, 22 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 11 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 44% van de calorieënKoolhydraten 7%Vet 49%
In het kort
- Eiwit levert 48% van de calorieën (17 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 144 | |
| Eiwit | 17 g | g |
| Koolhydraten | 2,8 g | g |
| Vezels | 2,3 g | g |
| Vet | 8,7 g | g |
| Verzadigd vet | 1,3 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Calcium | 683 mg | mg |
| IJzer | 2,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0,2 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 126 g tofu (stevig)?
181 calorieën in 126 g. Per 100 g: 144 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tofu (stevig)?
17 g per 100 g, oftewel 22 g in een portie van 126 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tofu (stevig)?
2,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,3 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Pintobonen: 143 kcalWitte bonen: 139 kcalGebakken bonen met varkensvlees: 155 kcalZwarte bonen: 132 kcalKidneybonen: 127 kcalKikkererwten: 164 kcalEdamame: 121 kcalGespleten erwten (gekookt): 118 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tofu (stevig) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.