Peulvruchten, noten en zaden
Pintobonen: calorieën en voeding
Pintobonen: 143 calorieën per 100 g. Een portie van 171 g (1 kopje) bevat 245 calorieën, 15 g eiwit, 45 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 25% van de calorieënKoolhydraten 71%Vet 4%
In het kort
- 9 g vezels per 100 g.
- 436 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 143 | |
| Eiwit | 9 g | g |
| Koolhydraten | 26 g | g |
| Vezels | 9 g | g |
| Suikers | 0,3 g | g |
| Vet | 0,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Calcium | 46 mg | mg |
| IJzer | 2,1 mg | mg |
| Vitamine C | 0,8 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175200). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 171 g pintobonen?
245 calorieën in 171 g. Per 100 g: 143 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pintobonen?
9 g per 100 g, oftewel 15 g in een portie van 171 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pintobonen?
26 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9 g vezels en 0,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Tofu (stevig): 144 kcalWitte bonen: 139 kcalZwarte bonen: 132 kcalGebakken bonen met varkensvlees: 155 kcalKidneybonen: 127 kcalKikkererwten: 164 kcalEdamame: 121 kcalGespleten erwten (gekookt): 118 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pintobonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.