Bönor, nötter och frön
Tofu (fast): kalorier och näring
Tofu (fast): 144 kalorier per 100 g. En portion på 126 g (0,5 kopp) innehåller 181 kalorier, 22 g protein, 3,5 g kolhydrater och 11 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 44 % av kaloriernaKolhydrater 7 %Fett 49 %
I korthet
- Protein står för 48 % av kalorierna (17 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 144 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kolhydrater | 2,8 g | g |
| Fiber | 2,3 g | g |
| Fett | 8,7 g | g |
| Mättat fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Kalcium | 683 mg | mg |
| Järn | 2,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate" (FDC ID 172475). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 126 g tofu (fast)?
181 kalorier i 126 g. Per 100 g: 144 kalorier.
Hur mycket protein innehåller tofu (fast)?
17 g per 100 g, eller 22 g i en portion på 126 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller tofu (fast)?
2,8 g kolhydrater per 100 g, varav 2,3 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Pintobönor: 143 kcalVita bönor: 139 kcalUgnsbakade bönor med fläsk: 155 kcalSvarta bönor: 132 kcalKidneybönor: 127 kcalKikärtor: 164 kcalEdamame: 121 kcalKluvna ärtor (tillagade): 118 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga tofu (fast) på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.