Bönor, nötter och frön
Vita bönor: kalorier och näring
Vita bönor: 139 kalorier per 100 g. En portion på 179 g (1 kopp) innehåller 249 kalorier, 17 g protein, 45 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 27 % av kaloriernaKolhydrater 70 %Fett 2 %
I korthet
- 6,3 g fibrer per 100 g.
- 561 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 9,7 g | g |
| Kolhydrater | 25 g | g |
| Fiber | 6,3 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 561 mg | mg |
| Kalcium | 90 mg | mg |
| Järn | 3,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175203). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 179 g vita bönor?
249 kalorier i 179 g. Per 100 g: 139 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vita bönor?
9,7 g per 100 g, eller 17 g i en portion på 179 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vita bönor?
25 g kolhydrater per 100 g, varav 6,3 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Pintobönor: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalSvarta bönor: 132 kcalKidneybönor: 127 kcalUgnsbakade bönor med fläsk: 155 kcalEdamame: 121 kcalKluvna ärtor (tillagade): 118 kcalLinser: 116 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vita bönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.