Pavut, pähkinät ja siemenet

Valkoiset pavut: kalorit ja ravintoarvot

Valkoiset pavut: 139 kcal per 100 g. 179 g:n annoksessa (1 kuppi) on 249 kcal, 17 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 27 % kaloreistaHiilihydraatit 70 %Rasva 2 %

Silmäys

Kuitua 6,3 g per 100 g.
Kaliumia 561 mg per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	139
Proteiini	9,7 g	g
Hiilihydraatit	25 g	g
Kuitu	6,3 g	g
Sokerit	0,3 g	g
Rasva	0,4 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	g
Natrium	6 mg	mg
Kalium	561 mg	mg
Kalsium	90 mg	mg
Rauta	3,7 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175203). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 179 g:n annoksessa, kun ruoka on: valkoiset pavut?

249 kcal 179 g:ssa. Per 100 g: 139 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: valkoiset pavut?

9,7 g per 100 g eli 17 g 179 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: valkoiset pavut?

Hiilihydraatteja 25 g per 100 g, joista kuitua 6,3 g ja sokereita 0,3 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Pintopavut: 143 kcal Tofu (kiinteä): 144 kcal Mustapavut: 132 kcal Kidneypavut: 127 kcal Uunipavut possulla: 155 kcal Edamame: 121 kcal Halkaistut herneet (kypsennetty): 118 kcal Linssit: 116 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa valkoiset pavut sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.