Pavut, pähkinät ja siemenet
Linssit: kalorit ja ravintoarvot
Linssit: 116 kcal per 100 g. 198 g:n annoksessa (1 kuppi) on 230 kcal, 18 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 30 % kaloreistaHiilihydraatit 67 %Rasva 3 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 31 % (9 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 7,9 g per 100 g.
- Kaliumia 369 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 116 | |
| Proteiini | 9 g | g |
| Hiilihydraatit | 20 g | g |
| Kuitu | 7,9 g | g |
| Sokerit | 1,8 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Kalsium | 19 mg | mg |
| Rauta | 3,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,5 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 198 g:n annoksessa, kun ruoka on: linssit?
230 kcal 198 g:ssa. Per 100 g: 116 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: linssit?
9 g per 100 g eli 18 g 198 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: linssit?
Hiilihydraatteja 20 g per 100 g, joista kuitua 7,9 g ja sokereita 1,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Halkaistut herneet (kypsennetty): 118 kcalEdamame: 121 kcalKidneypavut: 127 kcalMustapavut: 132 kcalValkoiset pavut: 139 kcalRefried-pavut: 90 kcalPintopavut: 143 kcalTofu (kiinteä): 144 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa linssit sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.