Pavut, pähkinät ja siemenet
Mustapavut: kalorit ja ravintoarvot
Mustapavut: 132 kcal per 100 g. 172 g:n annoksessa (1 kuppi) on 227 kcal, 15 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 26 % kaloreistaHiilihydraatit 70 %Rasva 4 %
Silmäys
- Kuitua 8,7 g per 100 g.
- Kaliumia 355 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 132 | |
| Proteiini | 8,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 24 g | g |
| Kuitu | 8,7 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 355 mg | mg |
| Kalsium | 27 mg | mg |
| Rauta | 2,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173735). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 172 g:n annoksessa, kun ruoka on: mustapavut?
227 kcal 172 g:ssa. Per 100 g: 132 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: mustapavut?
8,9 g per 100 g eli 15 g 172 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mustapavut?
Hiilihydraatteja 24 g per 100 g, joista kuitua 8,7 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kidneypavut: 127 kcalValkoiset pavut: 139 kcalEdamame: 121 kcalPintopavut: 143 kcalTofu (kiinteä): 144 kcalHalkaistut herneet (kypsennetty): 118 kcalLinssit: 116 kcalUunipavut possulla: 155 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa mustapavut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.