Bønner, nøtter og frø
Svarte bønner: kalorier og næringsinnhold
Svarte bønner: 132 kalorier per 100 g. En porsjon på 172 g (1 kopp) inneholder 227 kalorier, 15 g protein, 41 g karbohydrater og 0,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 26 % av kalorieneKarbohydrater 70 %Fett 4 %
Oversikt
- 8,7 g fiber per 100 g.
- 355 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 132 | |
| Protein | 8,9 g | g |
| Karbohydrater | 24 g | g |
| Kostfiber | 8,7 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 355 mg | mg |
| Kalsium | 27 mg | mg |
| Jern | 2,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173735). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 172 g svarte bønner?
227 kalorier i 172 g. Per 100 g: 132 kalorier.
Hvor mye protein er det i svarte bønner?
8,9 g per 100 g, eller 15 g i en porsjon på 172 g.
Hvor mange karbohydrater er det i svarte bønner?
24 g karbohydrater per 100 g, inkludert 8,7 g fiber og 0,3 g sukker.
Lignende matvarer
Kidneybønner: 127 kcalHvite bønner: 139 kcalEdamame: 121 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalKokte splittert erter: 118 kcalLinser: 116 kcalOvnsbakte bønner med svinekjøtt: 155 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer svarte bønner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.