Bønner, nøtter og frø
Linser: kalorier og næringsinnhold
Linser: 116 kalorier per 100 g. En porsjon på 198 g (1 kopp) inneholder 230 kalorier, 18 g protein, 40 g karbohydrater og 0,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 30 % av kalorieneKarbohydrater 67 %Fett 3 %
Oversikt
- Protein står for 31 % av kaloriene (9 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 7,9 g fiber per 100 g.
- 369 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 116 | |
| Protein | 9 g | g |
| Karbohydrater | 20 g | g |
| Kostfiber | 7,9 g | g |
| Sukker | 1,8 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Kalsium | 19 mg | mg |
| Jern | 3,3 mg | mg |
| Vitamin C | 1,5 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 198 g linser?
230 kalorier i 198 g. Per 100 g: 116 kalorier.
Hvor mye protein er det i linser?
9 g per 100 g, eller 18 g i en porsjon på 198 g.
Hvor mange karbohydrater er det i linser?
20 g karbohydrater per 100 g, inkludert 7,9 g fiber og 1,8 g sukker.
Lignende matvarer
Kokte splittert erter: 118 kcalEdamame: 121 kcalKidneybønner: 127 kcalSvarte bønner: 132 kcalHvite bønner: 139 kcalRefried bønner: 90 kcalPintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer linser på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.