Bohnen, Nüsse und Samen
Linsen: Kalorien und Nährwerte
Linsen: 116 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 198 g (1 Tasse) hat 230 Kalorien, 18 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 31 % der Kalorien aus (9 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 7,9 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 369 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 116 | |
| Eiweiß | 9 g | g |
| Kohlenhydrate | 20 g | g |
| Ballaststoffe | 7,9 g | g |
| Zucker | 1,8 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Calcium | 19 mg | mg |
| Eisen | 3,3 mg | mg |
| Vitamin C | 1,5 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 198 g Linsen?
230 Kalorien in 198 g. Pro 100 g: 116 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Linsen?
9 g pro 100 g, also 18 g in einer Portion von 198 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Linsen?
20 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 7,9 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker.
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