Legumi, noci e semi
Lenticchie: calorie e valori nutrizionali
Lenticchie: 116 calorie per 100 g. Una porzione da 198 g (1 tazza) contiene 230 calorie, 18 g di proteine, 40 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 30% delle calorieCarboidrati 67%Grassi 3%
In breve
- Le proteine forniscono il 31% delle sue calorie (9 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
- 7,9 g di fibre per 100 g.
- 369 mg di potassio per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 116 | |
| Proteine | 9 g | g |
| Carboidrati | 20 g | g |
| Fibre | 7,9 g | g |
| Zuccheri | 1,8 g | g |
| Grassi | 0,4 g | g |
| Grassi saturi | 0,1 g | g |
| Sodio | 2 mg | mg |
| Potassio | 369 mg | mg |
| Calcio | 19 mg | mg |
| Ferro | 3,3 mg | mg |
| Vitamina C | 1,5 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 198 g di lenticchie?
230 calorie in 198 g. Per 100 g: 116 calorie.
Quante proteine ci sono in lenticchie?
9 g per 100 g, ovvero 18 g in una porzione da 198 g.
Quanti carboidrati ci sono in lenticchie?
20 g di carboidrati per 100 g, di cui 7,9 g di fibre e 1,8 g di zuccheri.
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