Feijões, castanhas e sementes
Lentilha: calorias e nutrição
Lentilha: 116 calorias por 100 g. Uma porção de 198 g (1 xícara) tem 230 calorias, 18 g de proteína, 40 g de carboidratos e 0,8 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 30% das caloriasCarboidratos 67%Gordura 3%
Resumo
- A proteína representa 31% das calorias (9 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
- 7,9 g de fibras por 100 g.
- 369 mg de potássio por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 116 | |
| Proteína | 9 g | g |
| Carboidratos | 20 g | g |
| Fibras | 7,9 g | g |
| Açúcares | 1,8 g | g |
| Gordura | 0,4 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 2 mg | mg |
| Potássio | 369 mg | mg |
| Cálcio | 19 mg | mg |
| Ferro | 3,3 mg | mg |
| Vitamina C | 1,5 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 172421). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 198 g de lentilha?
230 calorias em 198 g. Por 100 g: 116 calorias.
Quanta proteína tem em lentilha?
9 g por 100 g, ou 18 g em uma porção de 198 g.
Quantos carboidratos tem em lentilha?
20 g de carboidratos por 100 g, incluindo 7,9 g de fibras e 1,8 g de açúcares.
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