Bohnen, Nüsse und Samen
Edamame: Kalorien und Nährwerte
Edamame: 121 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 155 g (1 Tasse) hat 188 Kalorien, 18 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 37 % der KalorienKohlenhydrate 27 %Fett 36 %
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 39 % der Kalorien aus (12 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 5,2 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 436 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 121 | |
| Eiweiß | 12 g | g |
| Kohlenhydrate | 8,9 g | g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | g |
| Zucker | 2,2 g | g |
| Fett | 5,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Calcium | 63 mg | mg |
| Eisen | 2,3 mg | mg |
| Vitamin C | 6,1 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 155 g Edamame?
188 Kalorien in 155 g. Pro 100 g: 121 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Edamame?
12 g pro 100 g, also 18 g in einer Portion von 155 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Edamame?
8,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,2 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker.
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