Bönor, nötter och frön
Edamame: kalorier och näring
Edamame: 121 kalorier per 100 g. En portion på 155 g (1 kopp) innehåller 188 kalorier, 18 g protein, 14 g kolhydrater och 8,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 37 % av kaloriernaKolhydrater 27 %Fett 36 %
I korthet
- Protein står för 39 % av kalorierna (12 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 5,2 g fibrer per 100 g.
- 436 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 121 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kolhydrater | 8,9 g | g |
| Fiber | 5,2 g | g |
| Socker | 2,2 g | g |
| Fett | 5,2 g | g |
| Mättat fett | 0,6 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalcium | 63 mg | mg |
| Järn | 2,3 mg | mg |
| C-vitamin | 6,1 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Edamame, frozen, prepared" (FDC ID 168411). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 155 g edamame?
188 kalorier i 155 g. Per 100 g: 121 kalorier.
Hur mycket protein innehåller edamame?
12 g per 100 g, eller 18 g i en portion på 155 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller edamame?
8,9 g kolhydrater per 100 g, varav 5,2 g fiber och 2,2 g socker.
Liknande livsmedel
Kluvna ärtor (tillagade): 118 kcalLinser: 116 kcalKidneybönor: 127 kcalSvarta bönor: 132 kcalVita bönor: 139 kcalPintobönor: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalRefried beans: 90 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga edamame på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.