Bönor, nötter och frön
Svarta bönor: kalorier och näring
Svarta bönor: 132 kalorier per 100 g. En portion på 172 g (1 kopp) innehåller 227 kalorier, 15 g protein, 41 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 26 % av kaloriernaKolhydrater 70 %Fett 4 %
I korthet
- 8,7 g fibrer per 100 g.
- 355 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 132 | |
| Protein | 8,9 g | g |
| Kolhydrater | 24 g | g |
| Fiber | 8,7 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 355 mg | mg |
| Kalcium | 27 mg | mg |
| Järn | 2,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173735). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 172 g svarta bönor?
227 kalorier i 172 g. Per 100 g: 132 kalorier.
Hur mycket protein innehåller svarta bönor?
8,9 g per 100 g, eller 15 g i en portion på 172 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller svarta bönor?
24 g kolhydrater per 100 g, varav 8,7 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Kidneybönor: 127 kcalVita bönor: 139 kcalEdamame: 121 kcalPintobönor: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalKluvna ärtor (tillagade): 118 kcalLinser: 116 kcalUgnsbakade bönor med fläsk: 155 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga svarta bönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.