Bønner, nøtter og frø
Hvite bønner: kalorier og næringsinnhold
Hvite bønner: 139 kalorier per 100 g. En porsjon på 179 g (1 kopp) inneholder 249 kalorier, 17 g protein, 45 g karbohydrater og 0,6 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 27 % av kalorieneKarbohydrater 70 %Fett 2 %
Oversikt
- 6,3 g fiber per 100 g.
- 561 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 139 | |
| Protein | 9,7 g | g |
| Karbohydrater | 25 g | g |
| Kostfiber | 6,3 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 561 mg | mg |
| Kalsium | 90 mg | mg |
| Jern | 3,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 175203). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 179 g hvite bønner?
249 kalorier i 179 g. Per 100 g: 139 kalorier.
Hvor mye protein er det i hvite bønner?
9,7 g per 100 g, eller 17 g i en porsjon på 179 g.
Hvor mange karbohydrater er det i hvite bønner?
25 g karbohydrater per 100 g, inkludert 6,3 g fiber og 0,3 g sukker.
Lignende matvarer
Pintobønner: 143 kcalTofu (fast): 144 kcalSvarte bønner: 132 kcalKidneybønner: 127 kcalOvnsbakte bønner med svinekjøtt: 155 kcalEdamame: 121 kcalKokte splittert erter: 118 kcalLinser: 116 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer hvite bønner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.