Bönor, nötter och frön
Kikärtor: kalorier och näring
Kikärtor: 164 kalorier per 100 g. En portion på 164 g (1 kopp) innehåller 269 kalorier, 15 g protein, 45 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 21 % av kaloriernaKolhydrater 65 %Fett 14 %
I korthet
- 7,6 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 8,9 g | g |
| Kolhydrater | 27 g | g |
| Fiber | 7,6 g | g |
| Socker | 4,8 g | g |
| Fett | 2,6 g | g |
| Mättat fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 291 mg | mg |
| Kalcium | 49 mg | mg |
| Järn | 2,9 mg | mg |
| C-vitamin | 1,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173757). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 164 g kikärtor?
269 kalorier i 164 g. Per 100 g: 164 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kikärtor?
8,9 g per 100 g, eller 15 g i en portion på 164 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kikärtor?
27 g kolhydrater per 100 g, varav 7,6 g fiber och 4,8 g socker.
Liknande livsmedel
Ugnsbakade bönor med fläsk: 155 kcalTofu (fast): 144 kcalPintobönor: 143 kcalVita bönor: 139 kcalTempeh: 195 kcalSvarta bönor: 132 kcalKidneybönor: 127 kcalEdamame: 121 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kikärtor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.