Bönor, nötter och frön
Tempeh: kalorier och näring
Tempeh: 195 kalorier per 100 g. 20 g protein, 7,6 g kolhydrater och 11 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 37 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 48 %
I korthet
- Protein står för 41 % av kalorierna (20 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 401 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 195 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kolhydrater | 7,6 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mättat fett | 3,4 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Kalcium | 96 mg | mg |
| Järn | 2,1 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tempeh, cooked" (FDC ID 172467). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller 100 g tempeh?
195 kalorier per 100 g.
Hur mycket protein innehåller tempeh?
20 g per 100 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller tempeh?
7,6 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Kikärtor: 164 kcalUgnsbakade bönor med fläsk: 155 kcalHummus: 237 kcalTofu (fast): 144 kcalPintobönor: 143 kcalVita bönor: 139 kcalSvarta bönor: 132 kcalKidneybönor: 127 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga tempeh på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.