Pavut, pähkinät ja siemenet

Tempeh: kalorit ja ravintoarvot

Tempeh: 195 kcal per 100 g. Proteiinia 20 g, hiilihydraatteja 7,6 g ja rasvaa 11 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 37 % kaloreistaHiilihydraatit 14 %Rasva 48 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 41 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Kaliumia 401 mg per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	195
Proteiini	20 g	g
Hiilihydraatit	7,6 g	g
Rasva	11 g	g
Tyydyttynyt rasva	3,4 g	g
Natrium	14 mg	mg
Kalium	401 mg	mg
Kalsium	96 mg	mg
Rauta	2,1 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tempeh, cooked" (FDC ID 172467). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: tempeh?

195 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: tempeh?

20 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: tempeh?

Hiilihydraatteja 7,6 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kikherneet: 164 kcal Uunipavut possulla: 155 kcal Hummus: 237 kcal Tofu (kiinteä): 144 kcal Pintopavut: 143 kcal Valkoiset pavut: 139 kcal Mustapavut: 132 kcal Kidneypavut: 127 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa tempeh sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.