Pavut, pähkinät ja siemenet
Hummus: kalorit ja ravintoarvot
Hummus: 237 kcal per 100 g. 15 g:n annoksessa (1 rkl) on 36 kcal, 1,2 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 12 % kaloreistaHiilihydraatit 24 %Rasva 64 %
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (68 %) tulee rasvasta.
- Kuitua 5,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 237 | |
| Proteiini | 7,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 15 g | g |
| Kuitu | 5,5 g | g |
| Sokerit | 0,6 g | g |
| Rasva | 18 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,6 g | g |
| Natrium | 426 mg | mg |
| Kalium | 312 mg | mg |
| Kalsium | 47 mg | mg |
| Rauta | 2,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Hummus, commercial" (FDC ID 174289). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 15 g:n annoksessa, kun ruoka on: hummus?
36 kcal 15 g:ssa. Per 100 g: 237 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hummus?
7,8 g per 100 g eli 1,2 g 15 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hummus?
Hiilihydraatteja 15 g per 100 g, joista kuitua 5,5 g ja sokereita 0,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Tempeh: 195 kcalKikherneet: 164 kcalUunipavut possulla: 155 kcalTofu (kiinteä): 144 kcalPintopavut: 143 kcalFalafel: 333 kcalValkoiset pavut: 139 kcalMustapavut: 132 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hummus sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.