Luštěniny, ořechy a semena

Hummus: kalorie a nutriční hodnoty

Hummus: 237 kcal na 100 g. Porce 15 g (1 polévková lžíce) má 36 kcal, 1,2 g bílkovin, 2,3 g sacharidů a 2,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 24 %Tuky 64 %

Na první pohled

Většina kalorií (68 %) pochází z tuku.
5,5 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	237
Bílkoviny	7,8 g	g
Sacharidy	15 g	g
Vláknina	5,5 g	g
Cukry	0,6 g	g
Tuky	18 g	g
Nasycené tuky	2,6 g	g
Sodík	426 mg	mg
Draslík	312 mg	mg
Vápník	47 mg	mg
Železo	2,5 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Hummus, commercial" (FDC ID 174289). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 15 g, potravina: hummus?

36 kcal ve 15 g. Na 100 g: 237 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: hummus?

7,8 g na 100 g, tedy 1,2 g v porci 15 g.

Kolik sacharidů obsahuje: hummus?

15 g sacharidů na 100 g, z toho 5,5 g vlákniny a 0,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Tempeh: 195 kcal Cizrna: 164 kcal Pečené fazole s vepřovým: 155 kcal Tofu (pevné): 144 kcal Pinto fazole: 143 kcal Falafel: 333 kcal Bílé fazole: 139 kcal Černé fazole: 132 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si hummus během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.