Bönor, nötter och frön

Hummus: kalorier och näring

Hummus: 237 kalorier per 100 g. En portion på 15 g (1 msk) innehåller 36 kalorier, 1,2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 12 % av kaloriernaKolhydrater 24 %Fett 64 %

I korthet

Det mesta av kalorierna (68 %) kommer från fett.
5,5 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	237
Protein	7,8 g	g
Kolhydrater	15 g	g
Fiber	5,5 g	g
Socker	0,6 g	g
Fett	18 g	g
Mättat fett	2,6 g	g
Natrium	426 mg	mg
Kalium	312 mg	mg
Kalcium	47 mg	mg
Järn	2,5 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Hummus, commercial" (FDC ID 174289). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 15 g hummus?

36 kalorier i 15 g. Per 100 g: 237 kalorier.

Hur mycket protein innehåller hummus?

7,8 g per 100 g, eller 1,2 g i en portion på 15 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller hummus?

15 g kolhydrater per 100 g, varav 5,5 g fiber och 0,6 g socker.

Liknande livsmedel

Tempeh: 195 kcal Kikärtor: 164 kcal Ugnsbakade bönor med fläsk: 155 kcal Tofu (fast): 144 kcal Pintobönor: 143 kcal Falafel: 333 kcal Vita bönor: 139 kcal Svarta bönor: 132 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga hummus på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.