Peulvruchten, noten en zaden
Hummus: calorieën en voeding
Hummus: 237 calorieën per 100 g. Een portie van 15 g (1 el) bevat 36 calorieën, 1,2 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 12% van de calorieënKoolhydraten 24%Vet 64%
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (68%) komt uit vet.
- 5,5 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 237 | |
| Eiwit | 7,8 g | g |
| Koolhydraten | 15 g | g |
| Vezels | 5,5 g | g |
| Suikers | 0,6 g | g |
| Vet | 18 g | g |
| Verzadigd vet | 2,6 g | g |
| Natrium | 426 mg | mg |
| Kalium | 312 mg | mg |
| Calcium | 47 mg | mg |
| IJzer | 2,5 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Hummus, commercial" (FDC ID 174289). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 15 g hummus?
36 calorieën in 15 g. Per 100 g: 237 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in hummus?
7,8 g per 100 g, oftewel 1,2 g in een portie van 15 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in hummus?
15 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5,5 g vezels en 0,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Tempeh: 195 kcalKikkererwten: 164 kcalGebakken bonen met varkensvlees: 155 kcalTofu (stevig): 144 kcalPintobonen: 143 kcalFalafel: 333 kcalWitte bonen: 139 kcalZwarte bonen: 132 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden hummus vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.