Peulvruchten, noten en zaden
Tempeh: calorieën en voeding
Tempeh: 195 calorieën per 100 g. 20 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 11 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 37% van de calorieënKoolhydraten 14%Vet 48%
In het kort
- Eiwit levert 41% van de calorieën (20 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 401 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 195 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 7,6 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 3,4 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
| Kalium | 401 mg | mg |
| Calcium | 96 mg | mg |
| IJzer | 2,1 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tempeh, cooked" (FDC ID 172467). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g tempeh?
195 calorieën per 100 g.
Hoeveel eiwit zit er in tempeh?
20 g per 100 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tempeh?
7,6 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kikkererwten: 164 kcalGebakken bonen met varkensvlees: 155 kcalHummus: 237 kcalTofu (stevig): 144 kcalPintobonen: 143 kcalWitte bonen: 139 kcalZwarte bonen: 132 kcalKidneybonen: 127 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tempeh vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.