Luštěniny, ořechy a semena

Cizrna: kalorie a nutriční hodnoty

Cizrna: 164 kcal na 100 g. Porce 164 g (1 hrnek) má 269 kcal, 15 g bílkovin, 45 g sacharidů a 4,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 21 % z kaloriíSacharidy 65 %Tuky 14 %

Na první pohled

7,6 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	164
Bílkoviny	8,9 g	g
Sacharidy	27 g	g
Vláknina	7,6 g	g
Cukry	4,8 g	g
Tuky	2,6 g	g
Nasycené tuky	0,3 g	g
Sodík	7 mg	mg
Draslík	291 mg	mg
Vápník	49 mg	mg
Železo	2,9 mg	mg
Vitamin C	1,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173757). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 164 g, potravina: cizrna?

269 kcal ve 164 g. Na 100 g: 164 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: cizrna?

8,9 g na 100 g, tedy 15 g v porci 164 g.

Kolik sacharidů obsahuje: cizrna?

27 g sacharidů na 100 g, z toho 7,6 g vlákniny a 4,8 g cukrů.

Podobné potraviny

Pečené fazole s vepřovým: 155 kcal Tofu (pevné): 144 kcal Pinto fazole: 143 kcal Bílé fazole: 139 kcal Tempeh: 195 kcal Černé fazole: 132 kcal Červené fazole: 127 kcal Edamame: 121 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si cizrna během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.