Bønner, nøtter og frø
Kikerter: kalorier og næringsinnhold
Kikerter: 164 kalorier per 100 g. En porsjon på 164 g (1 kopp) inneholder 269 kalorier, 15 g protein, 45 g karbohydrater og 4,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 21 % av kalorieneKarbohydrater 65 %Fett 14 %
Oversikt
- 7,6 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 8,9 g | g |
| Karbohydrater | 27 g | g |
| Kostfiber | 7,6 g | g |
| Sukker | 4,8 g | g |
| Fett | 2,6 g | g |
| Mettet fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 291 mg | mg |
| Kalsium | 49 mg | mg |
| Jern | 2,9 mg | mg |
| Vitamin C | 1,3 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt" (FDC ID 173757). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 164 g kikerter?
269 kalorier i 164 g. Per 100 g: 164 kalorier.
Hvor mye protein er det i kikerter?
8,9 g per 100 g, eller 15 g i en porsjon på 164 g.
Hvor mange karbohydrater er det i kikerter?
27 g karbohydrater per 100 g, inkludert 7,6 g fiber og 4,8 g sukker.
Lignende matvarer
Ovnsbakte bønner med svinekjøtt: 155 kcalTofu (fast): 144 kcalPintobønner: 143 kcalHvite bønner: 139 kcalTempeh: 195 kcalSvarte bønner: 132 kcalKidneybønner: 127 kcalEdamame: 121 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer kikerter på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.