Feijões, castanhas e sementes
Castanha europeia: calorias e nutrição
Castanha europeia: 196 calorias por 100 g. Uma porção de 46 g (60 ml) tem 91 calorias, 0,7 g de proteína, 20 g de carboidratos e 0,6 g de gordura.
Os números acima são para: Cru, descascado.
Resumo
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 196 | |
| Proteína | 1,6 g | g |
| Carboidratos | 44 g | g |
| Gordura | 1,2 g | g |
| Gordura saturada | 0,2 g | g |
| Sódio | 2 mg | mg |
Todos os tipos: castanha europeia, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru, descascado | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Cru, com casca | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Fervido | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Assado | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Seco, descascado | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Seco, com casca | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 46 g de castanha europeia?
91 calorias em 46 g. Por 100 g: 196 calorias.
Quanta proteína tem em castanha europeia?
1,6 g por 100 g, ou 0,7 g em uma porção de 46 g.
Quantos carboidratos tem em castanha europeia?
44 g de carboidratos por 100 g, incluindo 0 g de fibras e 0 g de açúcares.
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