Peulvruchten, noten en zaden
Europese kastanjes: calorieën en voeding
Europese kastanjes: 196 calorieën per 100 g. Een portie van 46 g (60 ml) bevat 91 calorieën, 0,7 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, geschild.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 196 | |
| Eiwit | 1,6 g | g |
| Koolhydraten | 44 g | g |
| Vet | 1,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten europese kastanjes, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, geschild | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Rauw, ongeschild | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Gekookt (in water) | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Geroosterd | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Gedroogd, geschild | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Gedroogd, ongeschild | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 46 g europese kastanjes?
91 calorieën in 46 g. Per 100 g: 196 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in europese kastanjes?
1,6 g per 100 g, oftewel 0,7 g in een portie van 46 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in europese kastanjes?
44 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden europese kastanjes vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten