Peulvruchten, noten en zaden
Natto: calorieën en voeding
Natto: 212 calorieën per 100 g. Een portie van 74 g (100 ml) bevat 157 calorieën, 13 g eiwit, 11 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 31% van de calorieënKoolhydraten 25%Vet 44%
In het kort
- Eiwit levert 33% van de calorieën (18 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 5,4 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 212 | |
| Eiwit | 18 g | g |
| Koolhydraten | 14 g | g |
| Vezels | 5,4 g | g |
| Suikers | 4,9 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 1,6 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 74 g natto?
157 calorieën in 74 g. Per 100 g: 212 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in natto?
18 g per 100 g, oftewel 13 g in een portie van 74 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in natto?
14 g koolhydraten per 100 g, waarvan 5,4 g vezels en 4,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Johannesbroodmeel: 222 kcalChinese kastanjes: 224 kcalVegetarische kip: 224 kcalMiso: 199 kcalVegetarische gehaktballetjes: 197 kcalEuropese kastanjes: 196 kcalTempeh: 195 kcalKokosmelk: 230 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden natto vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.