Strączkowe, orzechy i nasiona
Kasztany jadalne: kalorie i wartości odżywcze
Kasztany jadalne: 196 kcal w 100 g. Porcja 46 g (60 ml) to 91 kcal, 0,7 g białka, 20 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, obrane.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | |
| Białko | 1,6 g | g |
| Węglowodany | 44 g | g |
| Tłuszcz | 1,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 2 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kasztany jadalne, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, obrane | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Surowe, nieobrane | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Gotowane w wodzie | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Prażone | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Suszone, obrane | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Suszone, nieobrane | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 46 g, produkt: kasztany jadalne?
91 kcal w 46 g. W 100 g: 196 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kasztany jadalne?
1,6 g w 100 g, czyli 0,7 g w porcji 46 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kasztany jadalne?
44 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kasztany jadalne w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo