Bønner, nødder og frø
Europæiske kastanjer: kalorier og næringsindhold
Europæiske kastanjer: 196 kalorier pr. 100 g. En portion på 46 g (60 ml) indeholder 91 kalorier, 0,7 g protein, 20 g kulhydrater og 0,6 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, skrællet.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 196 | |
| Protein | 1,6 g | g |
| Kulhydrater | 44 g | g |
| Fedt | 1,2 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle slags europæiske kastanjer, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, skrællet | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Rå, uskrællet | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Kogt i vand | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Stegt i ovn | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Tørret, skrællet | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Tørret, uskrællet | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion europæiske kastanjer på 46 g?
91 kalorier i 46 g. Pr. 100 g: 196 kalorier.
Hvor meget protein er der i europæiske kastanjer?
1,6 g pr. 100 g, eller 0,7 g i en portion på 46 g.
Hvor mange kulhydrater er der i europæiske kastanjer?
44 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log europæiske kastanjer på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis