Bønner, nødder og frø
Sojabønner: kalorier og næringsindhold
Sojabønner: 173 kalorier pr. 100 g. En portion på 172 g (1 kop) indeholder 298 kalorier, 29 g protein, 17 g kulhydrater og 15 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Kogt i vand.
Kort fortalt
- Protein udgør 38% af kalorierne (17 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 6,3 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 173 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kulhydrater | 9,9 g | g |
| Kostfibre | 6,3 g | g |
| Sukker | 3 g | g |
| Fedt | 9 g | g |
| Mættet fedt | 1,3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle slags sojabønner, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Kogt i vand | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Kogt i vand, med salt | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Stegt i ovn | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Tør (ikke tilberedt) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion sojabønner på 172 g?
298 kalorier i 172 g. Pr. 100 g: 173 kalorier.
Hvor meget protein er der i sojabønner?
17 g pr. 100 g, eller 29 g i en portion på 172 g.
Hvor mange kulhydrater er der i sojabønner?
9,9 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 6,3 g kostfibre og 3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log sojabønner på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis