Bönor, nötter och frön
Sojabönor: kalorier och näring
Sojabönor: 173 kalorier per 100 g. En portion på 172 g (1 kopp) innehåller 298 kalorier, 29 g protein, 17 g kolhydrater och 15 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Kokt i vatten.
I korthet
- Protein står för 38 % av kalorierna (17 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 6,3 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 173 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kolhydrater | 9,9 g | g |
| Fiber | 6,3 g | g |
| Socker | 3 g | g |
| Fett | 9 g | g |
| Mättat fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alla sorters sojabönor, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt i vatten | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Kokt i vatten, med salt | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Ugnsstekt | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Torr (okokt) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 172 g sojabönor?
298 kalorier i 172 g. Per 100 g: 173 kalorier.
Hur mycket protein innehåller sojabönor?
17 g per 100 g, eller 29 g i en portion på 172 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller sojabönor?
9,9 g kolhydrater per 100 g, varav 6,3 g fiber och 3 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga sojabönor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis